【ジーナ式】1〜2週目スケジュール

【7時】オムツ替え & 授乳→遊び & ママのご飯
✐母乳の場合…張っている胸から10〜30分授乳→もう片方の胸から90ml搾乳→搾乳した胸から10〜15分授乳。
※次回の授乳量に影響がでるので、8時以降の授乳は控える。
※5時〜6時の間に授乳した場合…2番目に授乳した胸から90ml搾乳→搾乳した胸から15〜20分授乳。
✐赤ちゃんには1時間半は起きていてもらう。その間にママはご飯。

【8時15分】オムツチェック & 寝る準備
✐寝る準備は、体を拭く、保湿など。

【8時15分〜8時半】午前の昼寝　寝かしつけ
✐8時半までにはおくるみで包み、ベッドに連れて行く。
※寝かしつけかたは、前述の睡眠のポイントを参照。
✐寝たら、哺乳瓶などの洗浄・消毒。

【9時45分】赤ちゃんを起こす
✐おくるみを外して、自然に目覚めるのをまつ。
✐顔と体を拭くための準備。

【10時】授乳＆ママの水分補給
✐起きていなければおこす。
✐母乳の場合…前回最後に飲んだ胸から20〜30分授乳。
✐ママは、コップ一杯の水を飲む。
✐母乳の場合…搾乳準備

【10時45分】ママ搾乳
✐母乳の場合…前回授乳しなかった胸から60ml搾乳。

【11時〜11時15分】オムツ替え & お昼寝準備 & 寝かしつけ & 授乳
✐母乳の場合…10時45分に搾乳した胸から、15〜20分授乳。
✐11時半までに寝かしつけ。
※母乳の場合…10分以内に寝ない場合、張っている胸から10分授乳。
※話しかけず、目を合わさない！

【11時30分〜14時】ランチタイムの昼寝
✐最長で2時間半〜3時間のお昼寝が必要。
✐45分ほどで起きてしまう場合は、10分ほど様子を見て、次の授乳量の半量を飲ませ、14時半まで寝るように再度寝かしつけ。
※どうしても寝つかない場合…14時30分頃と、16時〜16時30分の2回短いお昼寝をさせる。

【12時】ママご飯 & 休憩
✐搾乳の道具を洗ってランチ

【14時〜14時半】赤ちゃんをおこす & 授乳 & オムツ替え & ママ水分補給
✐母乳の場合…前回最後に飲んだ胸から20〜30授乳。さらにお腹が空いているようであれば、もう片方の胸から、10〜15分授乳。
✐ママはコップ一杯水分補給。

【〜15時半】赤ちゃん遊び時間
✐できるだけ寝かさない。
✐ママは15時15分以降授乳しないこと。

【15時半〜17時】寝かしつけ & 夕寝

【17時】あかちゃんを起こす & 授乳
✐母乳の場合…前回最後に飲んだ胸から20〜30授乳。
※もう片方の胸はお風呂から出るまであげない。
✐ママはコップ一杯水分補給。

【17時45分】お風呂

【18時〜18時15分】授乳
✐このときは、部屋を暗くしてできるだけ静かな場所で授乳。話しかけたり、目を合わせたりしない。
✐母乳の場合…17時のときに授乳した時に飲みきっていなければ同じ胸から5〜10分授乳→もう片方の胸から15〜20分授乳。

【18時30分〜19時】就寝準備 & 寝かしつけ
✐母乳の場合…寝なければ、張っている胸から10分ほど授乳。

【19時】就寝

【20時】ママ休憩

【21時45分】赤ちゃんを起こす
✐電気をつけて完全に起きるまで10分まつ。

【22時】授乳 & 寝かしつけ
✐母乳の場合…前回最後に飲んだ胸から20〜30授乳→部屋を暗くして、もう片方の胸から15〜30分授乳。
※この時点で目を覚ましてから1時間経っていることが重要。

【夜中】授乳
✐母乳育ちで、出生体重が3200g未満の場合…2時間半前に起こして授乳。
✐母乳育ちで、出生体重が3200g〜3600gの場合…3時間半前に起こして授乳。

✐ミルク育ち or 母乳育ちの出生体重3600g以上の場合…5時間以上空けすぎないように授乳。
※時間を空けすぎないよう注意

★point★

✐22時〜深夜2時まで寝る→授乳→朝6時まで寝るというスケジュールが守れている場合…そのままスケジュール通りでOK。
✐22時〜深夜2時前に起きる & 朝6時前に起きる場合…22時の授乳を2回（22時と23時）に分ける。
✐新生児期は2時間以上起こさないようにする。夜中しっかり寝られていれば昼間長く寝ていても問題なし。