【ジーナ式】2〜4週目スケジュール
※1〜2週目のスケジュールからの変更点は緑字で記載
【7時】オムツ替え & 授乳→遊び & ママのご飯
✐母乳の場合…張っている胸から10〜30分授乳→もう片方の胸から90ml搾乳→搾乳した胸から10〜15分授乳。
※次回の授乳量に影響がでるので、8時以降の授乳は控える。
※5時前に授乳した場合…張っている胸から15〜20分授乳→もう片方の胸から60〜90ml搾乳→搾乳したのと同じ胸から10〜15分飲ませる。
※5時〜6時の間に授乳した場合…2番目に授乳した胸から90ml搾乳→搾乳した胸から15〜20分授乳。
✐赤ちゃんには最長2時間は起きていてもらう。その間にママはご飯。
【8時30分】オムツチェック & 寝る準備 & 寝かしつけ
✐体を拭く、保湿などの寝る準備。
✐おくるみでくるんでベッドへ。
✐搾乳や哺乳瓶類を洗う。
【9時】午前のお昼寝
✐最長で1時間半のお昼寝をさせる。
【9時45分頃】赤ちゃんを起こす
✐おくるみをはずして、できるだけ自然に目を覚ますのを待つ。
✐顔と体を拭くための準備。
【10時】授乳 & ママの水分補給
✐眠った時間に関係なく起こす。
✐母乳の場合…前回最後に飲んだ胸から20〜25分授乳。
✐ママは、コップ一杯の水を飲む。
【10時30分】遊び & ママは搾乳
✐母乳の場合…授乳しなかった胸から60ml搾乳。
【11時30分】お昼寝準備 & 授乳
✐この時間までにはベッドに連れて行く。
✐母乳の場合…お昼寝の直前に、10時30分に搾乳した胸から15分授乳。
【11時45分】オムツ替え & 寝かしつけ
【12〜14時】お昼寝
✐最長2時間半のお昼寝が必要。
✐午前中のお昼寝で1時間半寝た場合は、2時間までにする。
✐45分ほどで起きてしまう場合は、10分ほど様子を見て、次の授乳量の半量を飲ませ、14時半まで寝るように再度寝かしつけ。
※どうしても寝つかない場合…14時30分頃と、16時〜16時30分の2回短いお昼寝をさせる。
【12時or12時半〜】ママ休憩 & ランチ
【14時〜14時半】赤ちゃんを起こす & 授乳 & オムツ替え & ママ水分補給
✐母乳の場合…前回最後に飲んだ胸から20〜30授乳。さらにお腹が空いているようであれば、もう片方の胸から、10〜15分授乳。
✐ママはコップ一杯水分補給。
✐ママは15時15分以降授乳しないこと。
✐ランチタイムでしっかり寝られた場合は、16時まで寝かさないようにする。
✐15時15分以降は授乳しない。
※どうしてもこの時間まで寝つかない場合…14時30分頃と、16時〜16時30分の2回短いお昼寝をさせる。
【15時45分〜16時】オムツ替え
【16時〜17時】 夕方寝 & （散歩）
✐散歩に連れ出して寝かせてもOK。
✐17時以降は寝かさない。
